La sophrologie

La sophrologie est une méthode Psychocorporelle mise au point par le Pr CAYCEDO neuropsychiatre en 1960.

Il s’agit de se sentir mieux, dans sa tête, dans son corps et globalement mieux dans sa vie.

C’est reprendre contact avec ses émotions, avec sa respiration, détendre son corps.
Apprendre à mieux se connaître pour agir et vivre en cohérence avec ses valeurs profondes.

La sophrologie délivre des clés facilement réutilisables dans son quotidien.

Comment ?

La sophrologie est une méthode qui regroupe plusieurs techniques comme :

  • La respiration maîtrisée qui est un formidable outil pour diminuer l’intensité d’une émotion, se détendre ou au contraire se dynamiser ou encore gérer sa douleur.
  • La visualisation qui est cette capacité mentale que nous avons de nous représenter un objet,  une situation, une émotion .
  • Relaxation profonde 
    Nous avons besoin d’être disponibles mentalement pour  être à l’écoute de ce qui se passe en nous.
  • Relaxation par le mouvement
    C’est mettre le corps en mouvement par des exercices adaptés pour relâcher les tensions par une décontraction musculaire, une libération des tensions. 
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Aurélia Letienne Sophrologue Monfort l'Amaury (78)
Aurélia Letienne Sophrologue Monfort l'Amaury (78)

Pourquoi ?

Pour améliorer l’état général de votre santé

  • Vous ressourcer (un temps pour soi).
  • Vous détendre (lâcher prise).
  • Vous épanouir dans votre vie et redécouvrir les plaisirs simples (activer le positif).
  • Vous sentir pleinement vous-même (connaissance de soi).
  • Réguler votre rythme cardiaque.
  • Améliorer votre qualité de sommeil, vaincre les insomnies et les troubles du sommeil.

Pour gérer au quotidien et de façon autonome

  • La douleur.
  • Le stress.
  • Les émotions.
  • Les conflits.

Pour se libérer

  • De la colère.
  • Des tensions corporelles.
  • Des craintes ou phobies.

Pour se préparer à un événement

  • Examens ou traitements médicaux.
  • Préparation aux concours ou diplôme.
  • Entretien d’embauche.

Pour augmenter ses capacités

  • De concentration. 
  • De mémorisation.

 Pour recevoir

  • Une relation d’aide.
  • Une écoute.

Pour qui ?

Les femmes
La vie d’une femme engendre quelques fois des déséquilibres d’ordre émotionnels, mais aussi physique.
Mon accompagnement vous permet de réguler le trop de stress, d’émotions en pratiquant le lâcher prise, en lâchant la pression.
Pour laisser la place à vos besoins les plus profonds.

Les hommes
Les défis du quotidien sont nombreux à relever : du rôle de papa au rôle de mari, en passant par celui de travailleur ou encore de sportif, mieux vaut être bien préparé si l’on veut garder le cap…
Comme un entraîneur sportif, je vous accompagne pour reconnaître et réguler les manifestations de stress. En pratiquant des exercices centrés sur la respiration, la pensée positive et la décontraction musculaire.

Les seniors
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir, mais aussi mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement comme : les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression… Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente et mieux-être physique ou mental.

Les adolescents
C’est une période de vie parfois éprouvante, pour toi comme pour ton entourage.
Un grand bouleversement intérieur : Le corps change, de nouvelles émotions et de nouveaux sentiments apparaissent, mais c’est aussi une période pleine de projets, d’espoirs et de rêves pour l’avenir.
La sophrologie constitue un outil précieux pour apprendre à canaliser tes émotions et apaiser tes tensions internes et externes.

Les enfants
Nos enfants comme nous sont régis par des obligations suivant les périodes, ils peuvent ressentir une surcharge émotionnelle qui se traduise par des troubles dans leur comportement (sommeil, alimentaire, phobie, agressivité, concentration.)
Mon accompagnement permet un retour au calme en leur apprenant à reconnaître leurs ressentis et comprendre ce qui se passe en eux pour agir avant de se sentir submergé.
Par une méthodologie ludique adaptée à chaque enfant.